Tutkimuksen avuksi

Tutkimuksen ja elintapaohjauksen avuksi

KYSELYLOMAKKEITA

OP-skaala (lihavuuteen liittyvät psykososiaaliset ongelmat)

OP-skaala käyttöohje

TFEQ-18 (syömistapakyselylomake)

TFEQ-18 käyttöohje

BES (ahmimistaipumuskyselylomake)

BES käyttöohje

F-SKAALA(asenteet lihavia kohtaan)

F-SKAALA käyttöohje

 

Terveydenhuoltoon suunnattuja kirjoja lihavuudesta

• Mustajoki P,Fogelholm M, Rissanen A, Uusitupa M. Lihavuus – ongelma ja hoito. Duodecim 2006.

• Diabetesliitto (Heinonen L). Ratkaisuja ravitsemusneuvontaan – ongelmista onnistumisiin syömisen hallinnassa. 1998.
72 sivua. Opas on tarkoitettu terveydenhuollon ammattilaisille, jotka kohtaavat liikasyömisen kanssa painiskelevia asiakkaita.

• Hakala P. Paino hallintaan kotikonstein -kirjan ateriaesimerkkikuvista koostuva kalvosarja (saatavana myös ruotsinkielisenä keväästä 2002 lähtien).
Sisältää 12 erilaista ateriakuvaa. Niiden avulla voi havainnollistaa monipuolisen painoa alentavan ruokavalion toteuttamista käytännössä. Tilaukset: sirkka.vehanen@kela.memonet.fi tai puh. 020 434 6330

• Mustajoki P & Lappalainen R. Painonhallinta. Ohjaajan opas. Duodecim 2001.
151 sivua. Opas on tarkoitettu terveydenhoidon ammattilaisille, jotka tarvitsevat tietoa painonhallinnan käytännöllisistä keinoista. Kirjakaupoista.

• Ravitsemusterapeuttien yhdistys ry. Suurenmoinen nuori – Ratkaisuja liikapainoisen nuoren painonhallintaan 2000.
Opaskirjanen (60 sivua). Tilaukset: www.health.fi/rty tai puh. (09) 662 250

• Fogelholm M, Kukkonen-Harjula K, Nupponen R, Pokki T, Rinne M. Kilot kuntoon, ylipainoisen liikkujan opas. UKK-instituutti. Tampere 1999.
Kirja antaa ohjeita turvallisesta ja miellyttävästä liikkumisesta.

Populaarikirjoja lihavuudesta

Ylipainoisille ja terveydenhuoltohenkilöstölle suositeltavaa kirjallisuutta

• Borg P. Rentoa painonhallintaa. Otava 2006. 212 sivua. Opas maltillisen laihdutuksen ja painonhallinnan ajatusmaailmaan ja toteutukseen.

• Borg P. Löydä tiesi keveään oloon. Otava 2009. Rennon painonhallinnan toteutuksen kuvaus asiakaskuvausten – ja kokemusten muodossa.

• Borg P. Vinha perä. Otava 2012. Laihdutuksen myyttejä purkava kirja.

• Fogelholm M. Syö ja liiku mielelläsi. WSOY 1999. 339 sivua. Kansantajuinen tietoteos ravinnosta ja liikunnasta, jossa käsitellään myös lihavuutta ja painon hallintaa. Kirjakaupoista.

• Hakala P. Paino hallintaan kotikonstein. Kansaneläkelaitos 2000, 2. painos.
175 sivua. Kirja auttaa ymmärtämään ylipainon, ruokavalion ja liikunnan välisiä yhteyksiä sekä antaa käytännönläheistä ohjausta elintapojen muuttamiseen ja painon hallintaan laihduttamisen jälkeen. Kirjakaupoista (ISBN 951-669-522-1). Suurempia eriä voi tilata myös Kelasta (eija.viholainen@kela.memonet.fi tai puh. 020 434 6326)

• Hakala P. Konsten att hålla vikten. Folkpensionsanstalten (publiceras under våren 2002).
175 sidor. Boken ger upplysning om hur man skall förstå sambandet mellan kost, motion och övervikt och ger praktiska råd hur man med enkla medel går ner i vikt och sedan håller vikten.

• Kansanterveyslaitos. Elintarviketaulukko. Tiedot ravintokoostumuksesta. Otava 2001. 90 sivua. Kirja sisältää keskeisimpien ruoka-aineiden ja ruokalajien ravintosisältötiedot. Kirjakaupoista.
Samat tiedot on julkaistu myös internetissä (www.ktl.fi/fineli)

• Mustajoki P & Leino U. Laihdu pysyvästi – hallitse painoasi. Duodecim 2002.
Laihdu pysyvästi -kirjan uudistettu painos. Tietoa painonhallinnan periaatteista ja toteutuksesta. Runsaasti ruokakuvia. Kirjakaupoista tai Duodecimistä, puh. (09) 618851

• Mustajoki P. Duodecim 2010. Painonhallinta – painavaa tietoa kohti kevyempää oloa. Kattava katsaus painonhallintaan pokkarimuodossa.

• Finlands Hjärtförbund rf. Konsten att äta rätt är nyckeln till bantning. 2000.
20 sidor. Boken ger praktiska råd för bantning. Beställningar: www.sydanliitto.fi eller tel. (09) 752 7521

• Ravitsemusterapeuttien yhdistys ry. Laihduttajan ruokavalio. 2001.
Opaslehtinen (12 sivua). Tilaukset: www.health.fi/rty tai puh. (09) 662 250